Merhabalar efeniim,
3. Hafta listemle karşınızdayım. 2. Hafta listemin sonucunda 1.1 kilo
vermişim. Normal olarak haftalık 900 gr.
ile 1.8 kilo arasında vermem bekleniyor yani vücut kitlesinin %1 ila 2'si. Fakat geçen hafta benim regl dönemi öncesi
sürecimdi ve tartım sonrası nedense çok mutsuz oldum, bekleme salonunda bir
sürü insanın arasında koyverdim ağlamayı.
Ah bu hormonlar! Yaktılar beni... Orada koltukta sanki dünyam başıma
yıkılmış gibi nasıl ağladım anlatamam.
Tuğçe Hanımla görüşecektik geçen hafta, her zamanki güler yüzüyle yanıma gelirken benim halimi görünce tabii şaşırdı baya. Hatta biraz azarlanmış olabilirim, tabi azarlanmak derken kafanızda yanlış canlanmasın. Çok net belirtti eğer tartıdaki rakamlar seni strese sokup üzecekse bundan sonra ne vücut analizlerini ne de tartıdaki rakamları görmene izin vermem diye. Şimdi düşününce fazla tepki verdiğimin farkındayım ama o an öyle olmuyor işte. Bir de öğrendim ki diyetlerin 2. Haftası kilo verme biraz az seyredermiş. Hani ilk hafta değişen yeme sistemiyle hızlı verdiğimiz kilolar ikinci hafta vücut alışma sürecine girince azcık sekteye uğrarmış. Velhasıl kelam, geçen perşembe biraz mutsuz geçti benim için. Diyet süresince Formeo'dan haftalık günlükler veriliyor bana, ne yedim ne içtim, nasıl hissettim diye yazabileyim diye. O günlüğün başına da güncel kilom yazılıyor. Tuğçe Hanım kilom yerine "harika gidiyoruz, haftaya gülen bir yüz görmek istiyorum :)" yazdı. Nasıl tatlılar, nasıl insan halinden anlıyorlar :)
Bu haftaki listem baya pratikti. Sabah yine yumurtalı kahvaltım var. Artık onu kabullendim. Yumurta ve diyet can ciğerler :) haşlanmış
yumurta, light beyaz peynir, yeşillikler ve zeytin veya avokadolu bir kahvaltı
yaptım. Chaili yeşil çay içtim bir de
yanına. Tabii ekmeğim her zamanki gibi
yine vardı. Oldukça doyurucu bir
kahvaltı, sanırım yumurtanın bunda etkisi büyük.
Kahvaltıdan sonraki ilk ara öğünümde sütlü kahve
var. Green blend adlı antioksidan
özelliği olan bir kahve içtim içine biraz da tarçın katıp. Tadı gayet güzel ve içimi de kolaydı. Yanına gün kurusu kayısı veya kurutulmuş
çilek yedim bir de. Oldukça pratik ve mazerete izin vermeyen bir
ara öğündü benim için.
Öğle yemeğim ise bu zaman kadarki en pratik olanıydı
diyebilirim. Tam tahıllı sandviç
ekmeğinin arasına light krem peynir, hindi füme ve yeşillik koyup kocaman,
lezzetli ve hemencecik hazırlanan bir öğün.
Yanına da light ayranım vardı. 5
dakikada hazırlamanın rahatlığı harikaydı gerçekten.
Saat 3 öğünüm ise bu hafta malum tatlı krizlerimin olması
ihtimaliyle yine şekersiz tadelle ve türk kahvesi idi. Hayat kurtarıcı oldu
diyebilirim rahatlıkla. Gözüm dönüp
çikolatalarla kendimi boğduğum önceki regl dönemlerine göre de içim ve bedenim
rahattı.
Bir sonraki ara öğünüm wasa sandviç ve ayrandı. Ben wasayı sade tüketmeyi pek
sevmiyorum. Çok yavan geliyor bana.
Sandviç halleri ise daha güzel ve akşam yemeği öncesi güzel bir doygunluk
sağlıyor. Artık akşam yemeklerine
saldırmak yok :)
Akşam yemeğimde bu hafta balık ve tavuk vardı. Somon, levrek ve tavuk göğsü tükettim. Yanında da yağsız limonlu salatam ve 1 dilim
ekmeğim vardı. Ama asıl bomba ice tea
içmemdi sanırım. Light ice tea ile
resmen keyif yaparak yedim akşam yemeklerimi.
Ben baharat kullanmayı çok severim.
İce tea o baharatlı yemeğin yanında güzel bir ferahlatıcı seçenek
oldu.
En son öğünümde 1 paket light yoğurt ve ananas
vardı. Daha tokluğum geçmeden yedim çoğu
zaman ama ananası çok sevdiğimden şikayet edemem, güne güzel bir kapanış
oldu.
Bütün bunların yanında günde 3 bardak yeşil çayım ve 2.5
litre suyum da vardı tabi. Ben bardak
hesabı gidiyordum ama Tuğçe hanım şişe hesabıyla gitmemi önerdi ben de şu
tombalak sevimli 1 litrelik şişelerden edindim iki tane, bir tane de yarım
litrelik olanlarından aldım. Günlük
hedef olarak masamın üstüne koydum.
Onlar boşalmadıkça içim rahat etmedi.
Gözümüzün önünde olunca unutulmuyor su içmek. Bir de insülin direncim için ilaca başladım,
akşamları yemeğimin son lokmasıyla alıyorum.
Yan etkilerindem bir kaç tanesini yaşadım ilk günlerde ama hafifledi
artık, sanırım vücudum alışıyor.
Bu haftam da işte böyleydi. Duygusal iniş çıkışlar dışında halen hiç bir
sıkıntım yok. Kendi kendime hep diyorum,
eğer hiç destek almadan bunu yapıyor olsaydım sanırım çoktan bin kere bozmuştum
diye. Her hafta heyecanla gidiyorum
acaba bu hafta ne yiyeceğim diye. Sabit
şeyler illaki var listelerimde ama değişen ara öğünler ve içerikler bein
diyetime sadık kalmak konusunda baya bir motive ediyor. Umarım bu yazılar da sizlere en azından bir
fikir veriyordur ve motivasyonunuza faydalı oluyordur.
Bir sonraki postta görüşmek üzere,
Sevgiler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder